牙齿的色泽往往会影响一个人的仪容，许多人会由于牙齿的色泽选择“笑不露齿”因为牙齿变黄使人的笑容看起来不是那么性感，那么我们要如何美白牙齿呢？一起来了解一下吧。

　　美白牙齿的小技巧

　　1．定期更换牙刷

　　牙刷在使用2~3个月后，刷毛就会出现变形、卷曲的问题，从而导致牙刷的清洁力下降。这时就要更换牙刷了，否则刷牙的效果就会大减，牙石更容易积聚。除了传统的牙刷以外，你也可以选择电动牙刷，但电动牙刷同样需要定期更换刷头。有研究结果表明电动牙刷的清洁效果比传统牙刷更加有效。牙线能起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用，多用尼龙线、丝线、涤纶线或上蜡的棉线制成。

　　2．改变坏的生活习惯

　　日常吃的食物中有些会引起牙齿色泽的改变，例如红酒、咖啡、可乐、茶和香a烟，尤其是香a烟中的尼古丁和焦油会很容易会令牙齿染上焦黄色。

　　3. 使用美白牙膏

　　美白牙膏有一定的美白效果，但并不如各种广告中的立竿a见影，美白牙膏中的研磨材料二氧化硅有助去除牙斑。但也要美白牙膏不要每天使用，因为二氧化硅同时也会损害牙釉质。牙釉质一旦被损害，就会令牙齿更易被食物染色。

　　4. 在正确的时间刷牙

每天尽量分别在早晨、中午和晚上刷三次牙，每次刷牙的时间不少于两分钟。如果中午的上班时间不方便刷牙的话，也可以选择咀嚼牙膏片或者是无糖口香糖。

　　含氟牙膏对牙齿有很好的保护作用，这是由于牙膏中的氟会在刷牙之后残留一部分在口腔，与牙釉质形成保护膜，减少酸性饮料对牙齿的腐蚀和伤害。

　　5. 多吃一些清洁牙齿的食物

　　饭后除了要刷牙以外，也可以吃一些有清洁牙齿作用的食物，例如苹果、胡萝卜、芹菜等，都有助去除食物残留的牙垢。同时为了防止酸性盐损害牙釉质，可以喝一杯水。

　　6. 传统的清洁牙齿方法

　　传统的清洁牙齿方法是非常众多的，例如刷牙时在牙膏里加入小苏打、柠檬汁等，每周一次会有很好的打磨美白牙齿的效果。但这种美白法不能滥用，以避免损害牙釉质。也可以尝试在牙膏里添加木炭粉，频率大概是一周1~2次。

  7. 每天使用牙线棒

　　要保持牙齿美白不光要清洁牙齿的正面，牙齿之间的缝隙也需要清洁，如果而牙缝中残留有食物残渣也会使牙齿看起来是黄色。牙线棒能有效地清除牙缝中的残留物质，使用牙线轻轻地在齿间滑动，能起到很好的清洁牙垢效果，同时还不容易损害牙龈。

　　如果这些方法效果都不明显的话，那就需要看牙医通过洗牙的方法彻底清除牙垢了，洗牙的频率一年一次即可，过于频繁的洗也会对牙齿造成损害。

牙是刷不干净的，牙线棒是必不可少的

　　用再大的力，牙也是刷不干净的，不管你是用多么屌炸天的牙刷，3D的也好，声波的也好，哪怕是岛国的离子黑科技，又或是用了神马高大上的牙膏，想单纯通过刷牙将牙齿清洁彻底是不现实的，因为有些地方牙刷根本就刷不到，数据显示刷牙Zui多能清洁牙齿表面积70%左右，而剩下的30%是牙刷刷不到的地方，比如牙缝以及后槽牙。（2）清除牙斑，牙垢，食物残渣，牙线棒有单线、双线、三线设计，有效清除牙垢等嵌塞物，预防口气臭，蛀牙，牙周病。

　　牙齿的很多地方是刷不干净的。无论你怎么刷，怎么漱口，只要你吃了东西，这些地方就会存在食物残渣，而且病菌会很快在残渣上迅速滋生，形成牙菌斑，天长日久就会形成牙石。而牙石是病菌的温床，它们将在上面大量繁殖，慢慢的就会深入到牙槽骨，其中有些菌是靠分解骨质为生的，如果不管不顾，结果就是牙槽骨被消化掉，牙根将裸i露在外，造成牙齿松动（想看图的可以百度一下看看）。牙齿排列不齐、牙套未安置好，或有牙周病、退行性的病变导致牙龈萎缩而暴露牙根时，牙间就会形成明显的牙缝，很容易嵌塞食物。

　　清理牙缝牙线棒必不可少

健康的牙齿具有咀嚼、发音和保持面部协调美观的作用，牙是反映全身健康和生命质量的一面镜子，被世界卫生组织列为人体健康的标准之一。

　　由于老年人牙槽骨和牙龈萎缩，牙颈及牙根外露、牙间隙变宽，咀嚼时易发生食物嵌塞，这时很多老人会用牙签将食物剔出。然而，经常用牙签剔牙会对牙齿，甚至全身健康产生不利影响。

　　引起牙疼 牙齿表面有一层牙釉质，其有保护牙本质的作用。牙根部的釉质很薄，经常用牙签剔牙会磨损牙釉质。失去牙釉质保护的牙齿，对来自食物的刺激极其敏感，很容易引起牙疼。